Hallo, ich bin Sabrina.
Zertifizierte Beraterin für Gewichtsmanagement und Gründerin von Formwandel Coaching
Ich begleite Menschen, die ihr Gewicht und ihre Gewohnheiten nachhaltig verändern möchten – ohne starre Ernährungspläne, ohne ständiges Kalorienzählen und ohne das Gefühl, im Alltag perfekt funktionieren zu müssen.
Dabei geht es nicht um die nächste kurzfristige Diät. Es geht darum, einen Weg zu entwickeln, der zu deinem Leben passt und den du auch langfristig weitergehen kannst.
Ich kenne diesen Weg aus eigener Erfahrung
Nach meiner letzten Schwangerschaft wog ich 115 Kilogramm. Der Wunsch, etwas zu verändern, war groß – gleichzeitig musste jede Veränderung in einen ganz normalen Familienalltag passen.
Mit Geduld, kleinen Schritten und alltagstauglichen Veränderungen habe ich insgesamt 40 Kilogramm abgenommen.
Später habe ich einen Teil des Gewichts wieder zugenommen. Genau diese Erfahrung hat meinen Blick auf das Thema Abnehmen entscheidend verändert.
Ich habe verstanden: Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme allein bedeutet noch nicht automatisch, dass neue Gewohnheiten dauerhaft im Leben verankert sind. Nachhaltige Veränderung braucht mehr als Disziplin. Sie braucht Verständnis, realistische Lösungen und Strategien für schwierige Lebensphasen.
Diese Erkenntnis ist heute ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit.
Aus eigener Erfahrung wurde fachliche Begleitung
Mein persönlicher Weg hat mein Interesse an Ernährung, Gewohnheiten und nachhaltigem Gewichtsmanagement geweckt. Um Menschen nicht nur aus meiner eigenen Erfahrung heraus, sondern auch fachlich fundiert begleiten zu können, habe ich meine Weiterbildung zur Beraterin für Gewichtsmanagement bei der SGD erfolgreich abgeschlossen.
Dabei habe ich mich unter anderem intensiv mit folgenden Themen beschäftigt:
– ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung
– Entstehung und Veränderung von Gewohnheiten
– realistische Zielsetzungen
– Motivation und Selbstreflexion
– Bewegung im Alltag
– Umgang mit Rückschlägen und schwierigen Situationen
– langfristige Gewichtsstabilisierung
Heute verbinde ich dieses Fachwissen mit meiner eigenen Erfahrung und einem realistischen Blick auf den Alltag.
Warum Formwandel Coaching entstanden ist
Viele Menschen wissen grundsätzlich, dass Gemüse, Bewegung und regelmäßige Mahlzeiten sinnvoll sind. Trotzdem fällt es ihnen schwer, dieses Wissen dauerhaft umzusetzen.
Das liegt häufig nicht an fehlender Disziplin.
Familie, Arbeit, Stress, Zeitmangel, alte Gewohnheiten und emotionale Belastungen beeinflussen unser Verhalten. Allgemeine Ernährungstipps oder starre Pläne berücksichtigen diese Lebensrealität oft nicht ausreichend.
Deshalb ist Formwandel Coaching entstanden.
Ich möchte dir keinen perfekten Weg vorgeben. Gemeinsam finden wir heraus, welche Veränderungen für dich persönlich sinnvoll, realistisch und dauerhaft umsetzbar sind.
So arbeite ich
Bei mir stehst du als Mensch im Mittelpunkt – nicht nur eine Zahl auf der Waage.
Wir betrachten gemeinsam:
– deine bisherigen Gewohnheiten,
– deinen Alltag und deine persönlichen Rahmenbedingungen,
– deine Wünsche und Ziele,
– deine Herausforderungen,
– das, was bereits gut funktioniert,
– und die Veränderungen, die für dich tatsächlich machbar sind.
Dabei arbeiten wir Schritt für Schritt. Du erhältst keine allgemeine Standardlösung, sondern eine Begleitung, die sich an deinem Leben orientiert.
Rückschläge gehören für mich zum Veränderungsprozess. Sie sind kein Beweis dafür, dass du versagt hast. Wir nutzen sie, um herauszufinden, was du brauchst und wie dein Weg langfristig funktionieren kann.
Wofür ich stehe
Alltag statt Perfektion
Eine Veränderung ist nur dann hilfreich, wenn sie auch in deinem wirklichen Leben umsetzbar ist.
Begleitung statt Beurteilung
Du musst dich für deine bisherigen Entscheidungen, dein Gewicht oder frühere Diätversuche nicht rechtfertigen.
Verständnis statt Verbote
Wir betrachten die Gründe hinter deinen Gewohnheiten und entwickeln passende Alternativen.
Kleine Schritte statt radikaler Neustart
Nachhaltige Veränderungen müssen nicht spektakulär sein. Entscheidend ist, dass sie zu dir passen und dauerhaft Bestand haben können.
Selbstständigkeit statt Abhängigkeit
Mein Ziel ist nicht, dass du dauerhaft auf ein Coaching angewiesen bist. Du sollst das Wissen, die Strategien und die Sicherheit entwickeln, deinen Weg langfristig selbstständig weiterzugehen.
Was du von mir erwarten kannst
Du kannst von mir eine ehrliche, wertschätzende und persönliche Begleitung erwarten.
Ich verspreche dir keine bestimmte Gewichtsabnahme in einer festgelegten Zeit. Körper, Lebenssituationen und Veränderungsprozesse sind individuell. Statt unrealistischer Versprechen bekommst du Unterstützung dabei, deine Gewohnheiten zu verstehen, realistische Ziele zu setzen und Veränderungen dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.
Formwandel Coaching ersetzt keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder medizinische Ernährungsberatung. Wenn Beschwerden oder Erkrankungen vorliegen, kann eine zusätzliche Abklärung durch entsprechend qualifizierte Fachpersonen notwendig sein.
Lass uns kennenlernen
Du möchtest herausfinden, ob Formwandel Coaching zu dir passt?
In einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch sprechen wir über deine aktuelle Situation, deine Wünsche und deine Fragen. Anschließend kannst du in Ruhe entscheiden, ob und wie du deinen Weg mit mir beginnen möchtest.